MMA Ecuador

Es avergonzante cuando mi entrenador "Neungsiam" sostiene los pads y me dice: "tu no bebes, tu no fumas... Entonces que carajo te pasa?" Estuve observando el entrenamiento de los peleadores de Kaewsamrit y Por. Pramuk.
Mañana
• 6 AM la sesión matutina empieza con 10-12 kilómetros de trote.
• La sesión de Pads con el entrenador hacienda de 3-4 rounds de 5 minutos de duración con 1 round enfocado en boxeo y codos únicamente.
• Trabajo con los sacos o heavy Baga de 4 rounds de 5 minutos de duración.
• 30 minutos de clinch y trabajo de rodillas.
• Acondicionamiento en general tales como barras (pull-ups), 300 abdominales.
• Desaceleración o enfriamiento en forma Ligera
• Comida de las10 AM seguido por un periodo de descanso
Tarde
• A las 3 p.m. skipping por 30 minutos
• Trabajo con Pads junto con el entrenador por 5-6 rounds de 5 minutos de duración con 1-2 rounds enfocado en boxeo y codos únicamente.
• Trabajo con los sacos o heavy Bags de 5 rounds de 5 minutos de duración. Sparring tècnico de 3 rounds de 5 minutos de duraciòn.
• 30 minutos de clinch y trabajo de rodillas.
• Trote ligero de 2-3 kilómetros
• 300 rodillazos en el saco (heavy bag) y 100 patadas
• Acondicionamiento en general tales como barras (pull-ups), 300 abdominales.
• Desaceleración o enfriamiento en forma Ligera
Tuve la suerte de estar en el Sagatpetch Ingram Gym cuando tenían su sesión llamada 8 man tournament training. Quede impresionado de ver como alguien podía entrenar así de fuerte. Intensidad pura a su máxima expresión, por curiosidad me quede para ver si se iba a detener por un momento.... pero no lo hizo. Estoy seguro que esto es muy similar a lo que Buakaw Por Pramuk y los peleadores de K-1 Max hacen. Seguramente ya habrán bajado el ritmo por ahora pero puedes captar la idea global.
• Carrera rápida de 50 minutos
• Seguida de 4 rounds de sparring
• 12 rounds de Thai pads (rounds de 4 min.) por intervalo de entrenamiento hace 2 rounds cada vez con 1 min. De descanso entre rounds.
• 2 rounds de golpeo focalizado
• 30 min. de lucha con el cuello (Neck Grappling)
• 4 rounds más de golpeo focalizado.
Como es tu rutina? Como lo hacen en tu gimnasio? Trabajas en tus combinaciones? Luchan y hacen sparring con las rodillas?

FUENTE: mymuaythai.com
TRADUCCION: mmaecuador.com